5 důvodů proč snídat.

1. Dodáte tělu energii

Váš organismus v noci regeneruje a nepřijímá žádnou potravu. Proto je důležité, dodat ráno tělu palivo, aby bylo schopné podat potřebný výkon.

2. Pomáhá při redukci nadváhy

Snídaně je důležitým faktorem při boji s nadváhou. Ptáte se proč? Pokud se ráno nenasnídáte a nenastartujete tak metabolismus, Vaše tělo se naučí hospodařit s tím, co mu (ne)poskytnete. Automaticky se tak zpomalí metabolismus a vaše tělo si následně začne tvořit tukové zásoby. Když vynecháte snídani, tělo si o ni řekne v pozdějších hodinách. Vzpomeňte si, kolikrát Vás dopoledne dostihne neodolatelná touha po rychlých cukrech, nebo si odpoledne dopřejete vysoko kalorický oběd s nějakým tím dezertem navrch. Tím splácíte Vašemu tělu dluh, který jste vytvořili odepřením snídaně. Vynechávání snídaně je tedy velice kontraproduktivní při snaze shodit přebytečná kila.

3. Budete zdravější a v lepším psychickém rozpoložení

Pořádnou snídaní si zajistíte lepší náladu a snížíte riziko vzniku deprese. Když ráno začnete den s pocitem hladu, Vaše tělo vyloučí stresové hormony. Zaženete tak pocit hladu na úkor psychické pohody, což není vhodné řešení.

4. Budete chytřejší

Ať už pracujete, nebo studujete, tak či onak využíváte ke své činnosti Váš mozek. Mozek potřebuje pro svou práci energii a kde jinde ji vzít, nežli ze snídaně? Ranním pokrmem tedy dodáte mozku potřebnou energii a tím zlepšíte paměť, pozornost a poznávací schopnosti. Snídaně je tedy velice důležitá u našich malých školáčků.

5. Snížíte riziko diabetu (cukrovky)

Lidé, kteří ráno zdravě snídají, snižují riziko vzniku cukrovky. Pokud totiž vynecháte snídani nebo kterékoliv denní jídlo, snižujete tím citlivost buněk na hormon zvaný inzulín. To má za příčinu vznik cukrovky.

Již všichni zcela jistě souhlasíte, že snídaně je opravdu důležitou součástí Vaší diety. Určitě Vás teď napadá, co byste tedy měli snídat? Odpověď je jednoduchá. Snídaně by měla obsahovat všechny makro i mikro živiny. Ráno tělu dodejte bílkoviny ve formě vajec, jogurtu, libové šunky a jiné. Sacharidy a vlákninu doplníte pomocí ovesných vloček nebo celozrnného pečiva. Dopřejte si hrst semínek různého druhu nebo oříšků a získejte tak potřebné HDL tuky. Vitamíny, minerály a vlákninu získáte z ovoce a zeleniny.